Pocas embarazadas saben qué prepara de verdad el cuerpo para el parto.
Responde unas preguntas rápidas y descubre, en 2 minutos, qué tan preparado está tu cuerpo y qué hacer en casa para llegar lista.
Al final de esta prueba gratis, vas a recibir:
- Un análisis de tu preparación para el parto, a tu manera
- Un plan de fisioterapia pélvica para hacer en casa, 15 min al día, según tu trimestre
- Los ejercicios que reducen el riesgo de laceración y alivian el dolor
- Llegar al parto sabiendo qué hacer, no solo esperando que todo salga bien
Lo que ningún control prenatal te cuenta: el entrenamiento de 10 minutos al día que prepara tu cuerpo para el parto de verdad.
Imagina llegar al parto sabiendo exactamente qué hacer con tu cuerpo, en lugar de cruzar los dedos para que todo salga bien. Eso es lo que una secuencia simple de fisioterapia pélvica, hecha en casa, prepara semana tras semana.
Evaluación gratuita y sin compromiso
¿Qué es lo que más te preocupa cuando piensas en tu parto?
Elige lo que más te pesa en este momento
Nadie te explicó qué va a pasar con tu cuerpo en el parto.
Y no es culpa tuya: casi ninguna consulta tiene tiempo para esto
Responde 2 preguntas y armo el preparo para tu momento del embarazo
Empieza por aquí:
¿Reconoces alguno de estos en tu embarazo?
Tu cuerpo cambió de dueña y nadie te avisó: dolor que aparece de la nada, escapes de orina, noches sin postura. No es exageración ni "cosas del embarazo": es tu piso pélvico pidiendo ayuda.
Para comenzar, ¿cuál es tu rango de edad?
Toca tu rango para que pueda armar tu plan
¿Cómo quieres llegar a tu parto?
Elige lo que más te representa
¿Este es tu primer embarazo?
Selecciona una opción para continuar
¿Alguien ya te habló de fisioterapia pélvica en el embarazo?
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La mayoría marca la segunda. Y es justo ahí donde está el problema.
No vas a recibir una lista suelta de ejercicios: vas a recibir una aplicación.
Ya sabe en qué semana de tu embarazo estás, y organiza todo a tu ritmo.
Lo escribes una vez y ella cuenta sola de ahí en adelante: 19 ejercicios ilustrados y 18 videos, en el orden que tiene sentido para ti, no para quien escribió un PDF genérico. Hasta tiene una rachita de fuego 🔥 contando los días seguidos que cuidaste de ti. Tonto, tal vez. Pero mantener una racha engancha, en el buen sentido.
Si la elección fuera 100% tuya, ¿qué parto tendrías?
No existe una respuesta equivocada aquí.
Guarda tu respuesta. Al final del test te muestro qué tiene que ver con el preparo de tu cuerpo, sea cual sea el camino.
¿Qué te está cobrando tu cuerpo?
¿Alguien te preguntó cómo estás TÚ hoy?
Todos preguntan por el bebé. Yo pregunto por ti.
Antes de quedar embarazada, ¿hacías ejercicio?
Esto no cambia si lo logras. Solo cambia el punto de partida.
Ninguna de estas respuestas te descalifica. Lo prometo.
No necesitas volverte otra persona para que esto te sirva.
El módulo Empezar Temprano fue hecho para quien recién arranca.
Poco tiempo, poca energía, cero costumbre de hacer ejercicio: los movimientos caben sentada o acostada cuando hace falta, y hasta hay un audio guiado, "Respira conmigo", para cuando la cabeza está más cansada que el cuerpo. Por tus respuestas, ya estoy ajustando tu punto de partida.
¿Cuál de estos pensamientos aparece cuando imaginas el parto?
Ya invertiste en el ajuar, en el cuarto, en el coche del bebé. ¿Ya invertiste en ti?
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¿Cómo es tu día hoy?
Para encajar el preparo en tu vida real, no en la ideal.
¿Y tu vida íntima, cómo quedó?
Pregunto porque pasa por el mismo músculo del parto. Nadie ve tu respuesta.
Lo que bloquea a la mujer en el parto no es el dolor. Es no saber qué está pasando con ella.
Por eso dentro de la app hay una calculadora hecha para esto.
Pones la fecha de tu última menstruación y ella te devuelve, al instante, en qué semana estás, la fecha probable del parto y el trimestre. Sin esperar la próxima consulta para saber dónde estás. Por tus respuestas, ya estoy organizando el camino que tiene sentido para ti.
¿Cómo han sido tus noches?
¿Tu médico te recomendó reposo actualmente?
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¿Qué quieres estar sintiendo el día del parto?
Prepararte a ti no le quita nada al bebé.
Cuidar tu cuerpo no es vanidad: es el cuerpo que va a parir.
Y el que va a cargar a esa criatura después. Por eso la app tiene hasta un registro de peso simple, no para vigilarte, sino para que tú te acompañes a ti misma, algo que casi nadie te pide hacer en un embarazo. Y si tu médico te indicó reposo, quédate tranquila: haces solo lo que esté autorizado para ti. Estoy usando tus respuestas para armar algo que combine con tu momento.
¿Cuántas semanas de embarazo tienes?
Si no lo sabes de memoria, calcula. Yo ajusto después.
¿Cuántos años tienes?
Solo para calibrar la intensidad de los ejercicios. Nada se publica.
Montando tu plan…
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Alumnas que hicieron el Plan Pélvico durante el embarazo
Miles de embarazadas ya transformaron su embarazo y su parto.
Resultado de tu diagnóstico
Lo que más deja al cuerpo sin preparación para el parto (y nadie te cuenta)
Rutina pesada
Un cuerpo exigido todo el día llega al parto sin ninguna reserva.
Historias de parto ajenas
Cargas el trauma de una historia que ni siquiera es tuya, y eso cambia cómo tu cuerpo entra a la sala.
Cuerpo parado
El movimiento es lo que devuelve movilidad y apertura a la pelvis.
Exceso de información
Cada quien dice una cosa. Te tensas no por falta de información, sino por no saber en cuál creer.
¿Cuántos minutos al día puedes reservar PARA TI?
Los ejercicios están hechos para caber en casa, sin aparatos.
Creando tu plan de ejercicios que realmente funcionan…
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Mientras tanto: conoce a la especialista detrás del método
Helena Marques
Especialista en preparación pélvica para embarazadas
Hola. Soy Helena. Hace más de 10 años preparo mujeres para el parto, y la frase que más escucho es siempre la misma: "¿por qué nadie me contó esto antes?".
Por eso creé el Plan Pélvico: para que preparar el cuerpo para el parto no dependa de dónde vives, de la cobertura médica que tengas ni del tiempo que te dé tu control prenatal.
Cuenta conmigo. 💚
Listo. Armé un plan solo para ti.
Embarazada no tiene tiempo que perder. Según lo que nos cuentan nuestras alumnas, la expectativa es que en 7 días ya empieces a sentir tu cuerpo más preparado y tu mente más tranquila.
Y lo mejor: haciéndolo en casa, a tu ritmo. Aquí el cuidado es para ti, y cuidarte a ti también es cuidar a tu bebé.
No es solo sobre doler menos. Es sobre cambiar el "¿será que mi cuerpo va a poder?" por el "yo sé lo que mi cuerpo está haciendo".
preparada Preparada y
segura 100%
lista
*Imagen meramente ilustrativa
Historias de quien ya pasó por aquí
Ya escuchaste muchas historias de partos malos. Ahora escucha las otras.
Miles de embarazadas sintieron exactamente lo que tú sientes ahora. Mira lo que cambió para ellas después del Plan Pélvico.
Sabía todo lo que me esperaba: qué movimientos hacer, cómo respirar, cómo pujar. Un parto mucho más hermoso de lo que imaginé, y sé que sin el Plan Pélvico no habría sido tan increíble. (Testimonio real de alumna del Plan Pélvico)
Empecé con 32 semanas de embarazo y mi parto fue natural, rápido y sin sufrimiento. Sabía exactamente lo que estaba pasando y qué hacer. (Testimonio real de alumna del Plan Pélvico)
20:33
valen.maternidad· 1 d
En mi primer parto natural, yo ya sabía cuáles eran las mejores posiciones para parir, porque ya seguía su perfil 😍
Pero en el momento solo lograba quedarme en la banqueta de parto, ninguna otra posición me resultaba cómoda. Así que, aun sabiendo los riesgos, parí en esa posición y realmente tuve un desgarro.
En el segundo, opté por tener a mi bebé con el equipo de guardia, así que cuando llegué ya avisé que quería parir de lado.
Recuerdo que en el expulsivo solo decía: "Necesito ponerme de lado, quiero que sea de lado"
Y el equipo hizo todo perfecto, le dio prioridad a mis decisiones. Fue increíble, la médica se emocionó conmigo cuando me dijo que no tuve ningún desgarro. Ella sabía que mi mayor objetivo con esa posición era no desgarrar.
Gracias por el trabajo tan lindo e impactante que hacen.
Tenemos miles de relatos como estos, pero sería demasiado ponerlos todos aquí.